Jeszcze jedne podziękowania - tutaj w temacie - dla wszystkich obecnych i tych nieobecnych (szkoda, ale nadrobimy!) Za duże wsparcie zbiórki na różne sposoby, za chwilę rozmów, wspólną szamę i pyszne %% (Grzesiu cytrynóweczka prima sort %-) ) Zdjęć za dużo nie wrzucam, bo jak już pisałem , fotograf musiał się urwać na swoją robotę i stąd na [...]
Dzięki Mariusz, że mimo napiętego mocno harmonogramu życiowego, daliście radę zajrzeć:-)) Ja się też mocno postaram być u Ciebie tym razem, daj znać wcześniej z terminem jak będzie coś wiadomo. Bo jak wiesz u mnie nadal bez pełnego teamu na sklepach, więc już 7 tyg tkwię uwięziony w pracy/ w Łodzi , mam nadzieje,ze od stycznia już to będzie jednak [...]
https://i.imgur.com/zxZnKEp.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Kevin Lee o "braku szacunku" ze strony UFC po zwolnieniu go z organizacji i o swojej przyszłości Kevin Lee twierdzi, że we wtorek rano otrzymał maila informującego go o zwolnieniu z UFC. Wiadomość była datowana na 17 listopada i nie pochodziła od żadnego członka [...]
Dzięki za odwiedziny, wsparcie akcji - z tego typu środków lada chwila zrobię podsumowanie i zakupię coś, o czym napiszę osobno do osób, które przelewały/dały $$. Jeszcze chwilę cierpliwości, bo Mikołaj musi zrobić wywiad ;) Co do Adriana - fotografa, to niestety ale ogólnie nie było go w planach, potem okazało się, że może zajrzeć ale będzie [...]
W sobotę z rana praca, później pojechałem do Skierniewic i ze znajomymi do Łodzi, byliśmy w sklepie koło 14,20 - jak zwykle zakupy u Banana i na siłownie, niestety główna fotka bez pompy i nawet nie zdążyłem się przypiąć xD Myślałem że Przemo lub Ania będą robić górę, a oni tylko na Kuźni tyrają nogi, to sam zrobiłem klatę + barki - dawno tak [...]
/SFD/2021/12/6/3ddcb49e76564d4d90a7c2e0fc88b66f.jpg Technika w ćwiczeniach siłowych powinna być dla nas zawsze nadrzędną sprawą bo prawidłowo wykonane ćwiczenia w dużym stopniu gwarantują nam bezpieczeństwo wykonania. Czy istnieje idealna technika w danym ćwiczeniu dla każdego? Otóż nie nie istnieje. Oczywiście są wytyczne jak należy wykonywać [...]
W dzisiejszych czasach problem otyłości wśród najmłodszych stale wzrasta. Niestety, jeśli już w dzieciństwie pojawi się nadwaga lub otyłość, to znacząco zwiększa się ryzyko otyłości w dorosłym życiu. Co więcej, dzieci te już we wczesnych latach zaczynają mieć z tego powodu problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca typu 2 i nadciśnienie. Do tej pory [...]
hmm kuszące te bransolety ... ;) niby nie jestem fanką świecidełek, ale zdarza się taka kiecka, że nawet ten delikatny zegarek nie pasuje a ja wybrałam akurat ten szary 5.12 miska bardzo czysta poza tym 1700 kcal owsianka owocowy omlet ryba z pieca, ryż, kalafior trenio mnie zmógł :( coś mnie chyba uciskło za bardzo w przeponę (pewnie brzuch }:-( [...]
Kaptury robisz oczywiście już po całych plecach. I dopiero na koniec dodaj ten tył barków. Jeszcze nie zwróciłem wcześniej uwagi - wywal jedno ćwiczenie na biceps, a dodaj coś jeszcze na plecy, najlepiej jakaś wersję ściągania do klatki. Bo tyle samo serii na biceps co na plecy czy klatke - nie wygląda dobrze. Jeśli chodzi natomiast o izolacje - [...]
Simeka, a czy to nie jest normalna sprawa? zobacz sobie nawet jak na zawodach ktoś podchodzi pod maksa to gdzieś w połowie ruchu martwego ciągu większość ludzi telepie, a raczej każdy na takim poziomie ma robrze rozwinięte mięśnie stabilizacyjne, core, układ nerwowy wiadomo że dostaje po dupsku przy maksach/rekordzie więc pewnie coś w ukladzie [...]
SIemka, ja bym w pushu na bank pierwszą dał płaską a później żołnierskie. Na bank brakuje coś na tył barku. Nogi też bardzo okrojone widzę ale to co kto woli. Co bym jeszcze zmienił to na bank zakres powtórzeń tam gdzie masz 4-5p to nijak się będzie miało do hipertrofii. Jednak przy tym stażu co masz celowałbym mimo wszystko w wyższe zakresy, [...]
Plan jest zdecydowanie przeładowany , objetość jest ogromna i nie ma żadnego sensu wykonywać takiego treningu .Robiąc tyle ćwiczeń z taka ilościa serii i powtórzeń trening pewnie trwa grubo ponad 2 h a do tego jadąc systemem ABA BAB ABA itd w skali tygodnia objętość robi się przesadna i po krótkim czasie organizm powiedziałby ci stop.Kolejna [...]
Witam. Proszę o ocenę, a raczej poprawkę mojego planu, gdyż w niektórych ćwiczeniach pomimo zastosowania zmian są problemy z progresją. Ale po kolei : Wiek 25 Wzrost 186cm Waga 95kg Bf: tutaj szacunkowo ok 15% Obwód brzucha na wysokości pępka 93cm! Obwód bicepsa 40.5cm Obwód uda 64cm Obwód łydki 39cm Zażywane suplementy to kreatyna mono, mój [...]
Jeśli faktycznie nie możesz nic robić na nogi i trzeba je pominąć, to trening nie jest zły. Jednak postawił bym na nieco większe zróżnicowanie powtórzeń. W głównych ćwiczeniach zejdź spokojnie do tych 6 powtórzeń, a w izolacjach trzymaj się wyższych zakresów, powiedzmy 12-15, nawet do 20. I na klatkę rozpiętki daj na koniec, no i dodaj coś na tył [...]
no faktycznie na szybkości sprawdziłem o to mam zaraz taki pomysł jak nas wszystkich zachpujo a zrobią to prędzej czy później to bezdyskusyjna rzecz jest to będą wiedzieli jaką grupę krwi kto ma a że pieniędzy już nie będzie i będzie się chipem płacić to nie będziesz mógł kupić żarcia co będzie niewłaściwe , wchodzisz już cię skanują i cyk już [...]
Siemka, wczoraj jak już było widać w kilku dziennikach odbyła się ustawka treningowa w Łodzi. Mega fajnie było znowu spotkać zaj**ista ekipę. Z Małżonka zjawilismy się w sklepie jakoś chyba ok. 13. Akurat doszedł Czawaj z Georgem to pomogli z bagażnika wypakowac podarunki dla dzieciaków z Domu Dziecka (ponownie grupa moich Znajomych nie zawiodła [...]
[...] splita kazda partie ciala na nogi jakies rozciaganie albo po woli wykroki nic z ciezarem, dietka zdrowa wszystko jest w miare, mam domowa silke i teraz pytanie czy takie cos moglo by byc okej trening 1 plecy + bic rozciaganie rozruszanie 10min spacerku RDL 15/12/10/8 wioslowanie nad chwytem 15/12/10/8 podciaganie nadchwytem szeroko max ile [...]
Ruszaj z dziennikiem treningowym-może byc ten temat,tylko ci tytuł zmienimy na cos optymistycznego . Zapraszam też do ciekawego konkursu-inealna sprawa na poczatek takze-bo beda konkretne zadania do zaliczenia,obejmujace praktycznie wszystkie mieśnie i ich atrybuty. https://www.sfd.pl/Konkurs_funkcjonalny_%3AEast_West_Rally_2021_2022-t1215081.html
XVIII Ustawka Treningowa SFD + Mikołajkowy Event w SFD Łódź !!!
